Klešče za merjenje telesne maščobe – natančen in poceni fitnes kaliper

Priporočene metode merjenja

Za oceno odstotka telesne maščobe lahko uporabite več znanstveno preverjenih metod:

• Jackson & Pollock – 3 območja: prsni koš, trebuh, stegno
• 4-območna metoda: trebuh, stegno, triceps, suprailiakalno območje
• Jackson & Pollock – 7 območij: prsni koš, trebuh, stegno, triceps, subskapularno, suprailiakalno, midaksilarno
• Parillo – 9 območij: za napredna merjenja

Za največjo natančnost je najbolj priporočena metoda Jackson & Pollock 7 območij.

Prednosti in pomen

• Pomaga pri pravilni oceni kalorične potrebe (BMR – bazalna presnovna stopnja)
• Pomaga pravilno nastaviti obdobja definicije in mišične mase
• Jasno določa cilje: pod 10 % za definicijo, 13–15 % za maso
• Spremlja zdravje: 10–15 % pri moških, 18–25 % pri ženskah
• Natančnejše od bioelektrične impedence in ni odvisno od hidracije

Lastnosti izdelka

• Material: trpežen, lahek in fleksibilen plastika
• Merilno območje: 0 – 70 mm
• Dimenzije: približno 16,5 x 11 x 0,6 cm
• Enostavno prenosljiv in uporaben kjerkoli

Funkcije telesne maščobe

• Proizvaja spolne hormone
• Pomoč pri absorpciji vitaminov A, D, E, K
• Uravnava telesno temperaturo in ščiti organe
• Nudi energijo ob pomanjkanju ogljikovih hidratov

Tveganja premajhnega odstotka maščobe

• Hormonske motnje
• Zmanjšano libido
• Kronična utrujenost in nizka raven energije
• Zmanjšana odpornost in stalno občutek mraza
• Povišana raven kortizola

Navodila za uporabo

1. Izberite merilna območja glede na izbrano metodo
2. Trdno primejte kožno gubo z prsti
3. Uporabite klešče in preberite prikazano vrednost
4. Ponovite meritve za natančnost in uporabite spletni kalkulator