Klešče za merjenje telesne maščobe plikometer fitnes merilnik telesne maščobe poceni cena

To je najbolj zanesljiva metoda merjenja. Je poceni, praktičen in ko se ga navadite, vam bo omogočil zanesljive meritve.

Poleg tega vam daje informacije o kraju, iz katerega je bila izgubljena maščoba.
Merjenje kožnih gub se izvaja s posebnim “sublerjem”, s katerim stisnemo različne predele kože in določimo njihovo debelino.

Ko so te meritve opravljene, obstaja več metod za določanje odstotka telesne maščobe:
Metoda Jackson/Pollock vam ponuja več možnosti glede na število področij, ki jih želite izmeriti:
Metoda treh območij:
metoda prsnega koša, trebuha in stegen s 4. cone: trebuh, boki, triceps in suprailiakalna
metoda s 7 conami: prsni koš, trebuh, stegno, triceps, subskapularna, suprailiakalna, midaksilarna.
Obstaja tudi metoda Parillo z 9 merilnimi conami.
Čeprav lahko več con pomeni večjo natančnost, je najvarnejša metoda Jackson/Pollok 7.

Enačbe je mogoče izračunati ročno, vendar je najbolje uporabiti spletni kalkulator. Tako je stopnja napake precej nizka.
Merjenje kožnih gub je zelo priročno, saj vam daje informacijo o mestu izgube telesne maščobe in ni odvisno od stopnje hidracije kot bioelektrična impedanca.

Lastnosti izdelka:
• Lahek in enostaven za transport.
• Merilno območje: 0 – 70 mm
• Velikost: približno 16,5 x 11 x 0,6 cm

Glavne funkcije maščobe v človeškem telesu:
• pomaga pri nastajanju spolnih hormonov;
• pomaga ohranjati zdrave lase in kožo;
• pomaga pri absorpciji in shranjevanju v maščobi topnih vitaminov A, D, E in K;
• uravnava telesno temperaturo;
• je vir energije v odsotnosti ogljikovih hidratov;
• ščiti vitalne organe.

Preveč telesne maščobe prinaša neskončen seznam zdravstvenih težav, a kaj se zgodi, če imate premalo maščobe? Tukaj je le nekaj težav, h katerim ste nagnjeni, ko imate zelo nizek odstotek telesne maščobe:

• hormonske motnje;
• nizek libido;
• nizka raven energije;
• povečana raven kortizola;
• občutek utrujenosti;
• stalno hladno stanje.

Zakaj je pomembno vedeti odstotek telesne maščobe?

1. Da bi lahko ocenili svoje potrebe po kalorijah in makrohranilih.
Najboljša formula za ocenjevanje stopnje bazalnega metabolizma (BMR) za zdrave posameznike je formula Katch-McArdle. Toda za to potrebujete odstotek telesne maščobe, vsaj oceno. Maščoba skoraj ne porabi kalorij, zato formule, ki ocenjujejo RMB brez upoštevanja odstotka telesne maščobe, precenjujejo dnevno potrebo po kalorijah.
Glede na RMB nastavite kalorije za hujšanje ali pridobivanje mišične mase. Če RMB ni pravilen, imate lahko vtis, da vse delate brezhibno in ne dosegate nobenih rezultatov.

2. Za pravilno nastavitev obdobij za mišično maso in hujšanje
Ko povečate mišično maso, boste neizogibno nekoliko pridobili na teži. Moški, ki želijo videti dobro skozi vse leto, naj ne nadaljujejo obdobja prehranjevanja nad 12-odstotno točko. Ko dosežete točko 12 %, je to znak, da začnete izgubljati težo do 8 %, tako da se lahko nato vrnete k pridobivanju mišične mase.
Bistveno je vedeti, kako oceniti odstotek telesne maščobe, da bi znali pravilno določiti ta obdobja.

3. Pojasnite svoj cilj
Če želite biti zelo definirani, to pomeni, da si prizadevate biti pod 10 %. Če želite biti bolj masivni, morda želite doseči nekje 13-15%. Ne glede na to, kaj je vaš cilj, boste vedeli, kaj morate storiti, da pridete do cilja: shujšati ali pridobiti težo.

4. Za zdravje
Visok odstotek telesne maščobe je povezan z vsemi vrstami zdravstvenih težav. Ljudje s prekomerno telesno težo bi naredili čudovito stvar za svoje zdravje, če bi malo shujšali. Številke, ki veljajo za idealne za zdravje moških, so 10-15 %, za ženske pa 18-25 %.